古稀老人“跑”向幸福生活

刘世运和老伴参加周口桃园生态马拉松暨善跑中国西华站活动

5时起床，5时30分出门，锻炼1小时后回家，这样的生活刘世运和老伴坚持了20年。4月12日，虽然下着小雨，刘世运和老伴按时起床冒雨来到市体育中心跑步，他们的目标是每天早上跑步10公里。“晚年生活更要讲究质量，吃得健康，身体健康，心情舒畅就是幸福生活。”刘世运笑着对记者说。

“如果天气好，我们就在沙颍河畔附近跑步，碰到雨雪天气，我们就围着市体育馆跑。跑前一定要做好热身，跑步也得讲究科学。”刘世运一边和记者说话，一边和老伴做起了热身，只见他们扭动腰肢，甩开胳膊，做着高抬腿的动作。短暂的热身过后，他们开始跑了起来。

1998年，刘世运和老伴退休，那时候他们的身体都不太好。刘世运患有严重的冠心病、风湿性关节炎等疾病，各种治疗效果都不是特别明显。一次偶然的机会，刘世运在杂志上看到，合理锻炼身体能够提高身体素质，延长寿命，他就拉着老伴一起锻炼。针对自身身体情况，他们在锻炼前制定了合理的健身计划，刚开始只是慢走，后来他们在篮球场练习投篮，身体好了才开始跑步。“我们的锻炼是个循序渐进的过程，老年朋友不能看到别人跑步你也赶紧去跑，得根据自身情况科学健身。最好夫妻双方一起健身，不仅可以相互监督，还能相互照顾。”刘世运说。

虽然已是71岁高龄，刘世运玩起智能手机却毫不含糊。跑步结束后，他点开手机上的“悦跑圈”APP，上面详细地记录着他们跑步时的轨迹、公里数以及跑步时间。“从去年9月12日到现在，我和老伴一共跑了2459公里，在同使用‘悦跑圈’的140多个跑友里排名第一，这个月我们已经跑了172公里，在咱们周口马拉松跑友团里位居第二。在我们的带动下，我儿子也开始跑步，他现在能够轻松跑完全程马拉松。小区里的邻居也在我们的带动下积极打篮球、健身跑。在锻炼身体的同时，还能给别人带去健康，我们感觉很幸福。”刘世运说。